Movement – это смена стереотипа в физическом развитии. Уход от узкой специализации конкретного вида спорта к междисциплинарному диалогу.
Корректное использование подтвержденных техник из спортивной гимнастики, акробатики, йоги, боевых искусств, танцев, восточных единоборств приносит поразительные результаты.
Улучшается координация и баланс, сила и выносливость, гибкость и психоэмоциональное состояние.
Это гармоничный симбиоз здоровья и эстетики, работы и творчества.
Спокойный и сосредоточенный ум — первое и обязательное условие для продуктивной работы с телом. Занятия по концентрации внимания, дыхательные техники из йоги и боевых искусств, практика йога нидры — все эти инструменты позволят улучшить и подготовить психоэмоциональное состояние.
Умение восстанавливать силы после активных физических нагрузок сделает вас работоспособнее. График занятий составлен таким образом, чтобы участники каждый день практиковали простые и эффективные методы дыхания, самомассажа, тайского массажа (северный стиль), использование рефлексов для нервно-мышечной релаксации.
Выровненная структура тела или осанка — это вторая ступень в необходимой базе для реализации в движении и спорте. Невозможно долго быть эффективным спортсменом, если структура далека от идеала, законы механики беспощадны. Система рычагов, центры тяжести, площадь опоры, воздействие гравитации – все это про тело. Если колени завалены вовнутрьнаружу, то при нагрузке (присед, треккинг, лыжи и тд) они выйдут из строя, если плечи завалены вперед, невозможно подтягиваться и не травмироваться. Это закон.
Как возможно менять структуру, используя метод корректирующих осанку упражнений, как связана осанка с травмами, на что нужно смотреть, анализируя свою структуру, какие упражнения кому, когда и как делать — это темы, которых мы обязательно коснемся на тренировках movement camp.
Мобильность суставов — слабое звено большинства взрослых людей. Мобильность суставов обеспечивает полный диапазон движений и хорошую гибкость. Эффективный разогрев, подготовка связочного аппарата, суставная гимнастика йогов (сукшма -вьяямы) алгоритмы разогрева бойцов, перекаты на полу, использование танцевальных техник — это залог полной амплитуды движения в суставах, которую вы сможете использовать в дальнейшем.
Мы будем использовать огромный арсенал упражнений с собственным весом. Практикуя все разнообразие двигательных паттернов: прыжки, подтягивания, отжимания, ползание, перекаты, висы, работа на гимнастических кольцах, перекладине, приседания и много еще вкусного.
Как результат — развитие дыхательной, скелетно-мышечной, нервной систем. Улучшение рефлексов, чувствительности, реакции. Изучение принципов построения тренировок, которые вы сможете использовать для самостоятельной практики.
Возможно, это будут ваши самые активные 5
дней за последнее время.
Гармоничная программа из трех
тренировок на каждый день. Это не так сложно, как кажется на первый
взгляд.
Удивление от того, как меняется мир и люди вокруг вас в тот момент, когда плечи оказываются над тазом, а голова больше не уходит вперед!
Люди, ведущие активный образ жизни (альпинизм, лыжи, походы, занятия на любительском уровне). Если вам интересно, как сохранить высокий уровень активности на долго, не травмируя себя.
Мы начнем с изучения базовых принципов работы с телом, постепенно увеличивая сложность. Это позволит вам научиться корректно выстраивать тренировочный процесс и тренироваться более эффективно.
Профессиональные атлеты. Если вы хотите выйти на новый уровень своей спортивной подготовки, улучшить спортивные показатели. Часто причиной травм и отсутствия прогресса является игнорирование или незнание базовых биомеханических принципов.
Занимался спортивной гимнастикой 12 лет, работал артистом балета 20 лет. В спорте получил травму колена. Была сделана операция по удалению мениска. Развился артроз коленного сустава 3—4-й степени. Была сделана артроскопия и резекция крестообразной связки. Со сцены был вынужден уйти в связи с постоянными болями в колене. read more
Мне понравилось, как я стал ходить (изменилась походка, движения рук, тела, положение головы).
Боли в моей шее, локтях и плечах стали постепенно проходить.
Я стал прямее, вечная сутулость стала уменьшаться.
Я стал лучше чувствовать тело. read more
Мне 27 лет я мама 2-х летней дочки и по профессии я инструктор грудничкового плавания. Все это подразумевает под собой огромную нагрузку на организм. После года такой работы ощутила сковывающую боль в шее, левой лопатке, пояснице. Стало болеть левые бедро и колено …
Про методику, с помощью которой Наташа работает, я никогда не слышала, и мне стало очень интересно попробовать. На первой встрече Наташа внимательно выслушала, что меня беспокоит, провела диагностику и показала, насколько неравномерное распределение нагрузки на организм может навредить хорошему самочувствию.
После чего подобрала мне комплекс упражнений (меню), который подойдет именно мне. Все упражнения мы проработали вместе, под чутким руководством Наташи. Уже после второго дня повторения меню боль в колене и бедре ушла! Шея и спина «отозвались» мне немного позже. read more
Красноярск, Эко-кемпинг «Солнечный»
с 09 по 13 сентября 2017 года.
Красноярск, Эко-кемпинг «Солнечный»
Сайт отеля: http://solnbaza.ru
Эко-кемпинг «Солнечный» расположен в экологически чистом районе Красноярска, неподалеку от Академгородка. Здесь находятся несколько комфортабельных вместительных корпусов. Открывается великолепный вид на природный заповедник «Красноярские столбы» и на Енисей.
*время занятий может быть изменено.
6:30 – 7:00
Кофе
Просыпаемся, пьем вкусный кофе.
7:00 – 8:30
Утренняя тренировочная сессия
Разогрев, подготовка тела к работе с помощью дыхания; Мобилизация суставов; Подготовка соединительной ткани.
9:00 – 10:30
Завтрак
12:00 – 14:00
Дневная тренировочная сессия
Упражнения с собственным весом; Работа с партнером; Исследование и развитие оптимальных двигательных паттернов.
14:00 – 15:30
Обед
Обедаем; Отдыхаем.
17:00 – 19:00
Вечерняя восстановительная сессия
Лекционная часть; Дыхание; Расслабление; Массажные техники.
Заполни форму регистрации, выбрав тип размещения.
В течение суток мы свяжемся с вами для уточнения деталей. После этого вам на почту придут банковские реквизиты и точная сумма предоплаты.
Сделав предоплату вы становитесь участником Siberia movement camp 2017 и можете собирать вещи.
К сожалению, регистрация на Siberia Movement Camp завершена. Следите за нашими мероприятиями!
