Мировой лидер в безлекарственной терапии болей скелетно-мышечной системы
Революционный метод избавления от хронических болей опорно-двигательного аппарата с помощью упражнений
Людям, испытывающим боли в суставах, ограничение подвижности, чрезмерные мышечные напряжения
Как проходит первая консультация, что вам нужно подготовить к ней заранее и что вас ждет после сеанса с терапевтом
Устранение боли является первой задачей, но не является конечной целью. Мы работаем до полноценного восстановления и возвращения к физической активности. Постепенно, от простого к сложному
Спокойный и сосредоточенный ум — первое и обязательное условие для продуктивной работы с телом. Занятия по концентрации внимания, дыхательные техники из йоги и боевых искусств, практика йоги-нидры — все эти инструменты позволят улучшить и подготовить психоэмоциональное состояние.
Умение восстанавливать силы после активных физических нагрузок сделает вас работоспособнее. На занятиях мы используем простые и эффективные методы дыхания, самомассажа, тайского массажа (северный стиль), рефлексы для нервно-мышечной релаксации.
Выровненная структура тела, или осанка, — это вторая ступень в необходимой базе для реализации в движении и спорте. Невозможно долго быть эффективным спортсменом, если структура далека от идеала, — законы механики беспощадны.
Система рычагов, центры тяжести, площадь опоры, воздействие гравитации – все это про тело. Если колени завалены внутрь/наружу, то при нагрузке (присед, трекинг, лыжи и т. д.) они выйдут из строя, если плечи завалены вперед, невозможно подтягиваться и не травмироваться. Это закон.
На этом этапе мы научим, как можно изменить структуру, используя метод корректирующих осанку упражнений, как связана осанка с болями и травмами, на что нужно смотреть, анализируя свою структуру, какие упражнения кому, когда и как делать.
Мобильность суставов — слабое звено большинства взрослых людей. Мобильность суставов обеспечивает полный диапазон движений и хорошую гибкость.
Эффективный разогрев, подготовка связочного аппарата, суставная гимнастика йогов (сукшма-вьяяма), алгоритмы разогрева бойцов, перекаты на полу, использование танцевальных техник — это залог полной амплитуды движения в суставах, которую вы сможете использовать в дальнейшем.
Мы используем огромный арсенал упражнений с собственным весом, практикуя все разнообразие двигательных паттернов: прыжки, подтягивания, отжимания, ползание, перекаты, висы, работа на гимнастических кольцах, перекладине, приседания и много еще вкусного.
Как результат — развитие дыхательной, скелетно-мышечной, нервной систем. Улучшение рефлексов, чувствительности, реакции. Изучение принципов построения тренировок, которые вы сможете использовать для самостоятельной практики.
Во всех форматах наших занятий мы используем базовые принципы прогрессии. Выбирайте подходящий вам по поставленным задачам, временному ресурсу и объему самостоятельной работы
Консультации по коррекции постуры и асимметрий тела
Групповые и индивидуальные занятия
Недельный интенсив в мини-группе (2—3 человека)
Ежегодный умный спортивный лагерь для взрослых
Приветствую вас на сайте нашей школы!
Меня зовут Наташа Назарова, я занимаюсь коррекцией осанки и двигательных нарушений и являюсь основателем «Школы осанки и движения».
Ниже собрана информация, которую положено публиковать в таких случаях. Вы сможете узнать обо мне и моих учителях. Если вас заинтересует что-то, помимо моего обучения двигательным практикам, списка семинаров и конференций, пишите. Буду рада умным вопросам и плодотворным встречам.
Хочу коротко рассказать о Школе. Этот проект создан с корыстной целью: мне и моим коллегам необходимо поделиться тем огромным багажом знаний, который мы имеем. У нас за плечами положительный опыт работы:
Мы точно знаем, что движение эффективнее таблеток.
Оставить свой отзыв и посмотреть все можно здесь
Занимался спортивной гимнастикой 12 лет, работал артистом балета 20 лет. В спорте получил травму колена. Была сделана операция по удалению мениска. Развился артроз коленного сустава 3—4-й степени. Была сделана артроскопия и резекция крестообразной связки. Со сцены был вынужден уйти в связи с постоянными болями в колене. read more
Мне понравилось, как я стал ходить (изменилась походка, движения рук, тела, положение головы).
Боли в моей шее, локтях и плечах стали постепенно проходить.
Я стал прямее, вечная сутулость стала уменьшаться.
Я стал лучше чувствовать тело. read more
Мне 27 лет я мама 2-х летней дочки и по профессии я инструктор грудничкового плавания. Все это подразумевает под собой огромную нагрузку на организм. После года такой работы ощутила сковывающую боль в шее, левой лопатке, пояснице. Стало болеть левые бедро и колено …
Про методику, с помощью которой Наташа работает, я никогда не слышала, и мне стало очень интересно попробовать. На первой встрече Наташа внимательно выслушала, что меня беспокоит, провела диагностику и показала, насколько неравномерное распределение нагрузки на организм может навредить хорошему самочувствию.
После чего подобрала мне комплекс упражнений (меню), который подойдет именно мне. Все упражнения мы проработали вместе, под чутким руководством Наташи. Уже после второго дня повторения меню боль в колене и бедре ушла! Шея и спина «отозвались» мне немного позже. read more
Три года назад поставлен диагноз «коксартроз бедренных суставов 1-й и 2-й степени». А это значит, что во время обострений болевые ощущения не давали возможности ни сидеть, ни лежать. Уйти из профессии не представлялось возможным. Работала через боль. Врачи пророчили с такими нагрузками замену сустава лет через пять.
Летом 2015 года познакомилась с Натальей, узнала о методе обезболивающих тренировок. Через неделю занятий я почувствовала, что ежедневная изнуряющая боль уходит. Я с удивлением заметила, что могу без проблем совершать длительные пешие прогулки, о которых раньше и помыслить не могла. Еще через пару недель села на велосипед и обнаружила, что езда на велосипеде дается мне значительно легче, чем раньше. Тело в пространстве стало ощущаться иначе, стало легче двигаться, и эти новые ощущения доставляли такую радость! read more
Давно и профессионально занимаюсь спортом. Травмы, в основном растяжения связок, случаются время от времени, ну и, конечно, постоянные перенапряжения в силу однотипных нагрузок. Со многими травмами удавалось справляться, но для этого приходилось посещать множество физиопроцедур и тратить на это немало времени и сил. А некоторые травмы не вылечивались полностью, и иногда наступало обострение.
Тогда от друзей я узнала, что существует методика корректирующих осанку упражнений, которая при правильном подборе и регулярном выполнении дает возможность забыть о дискомфорте, застарелых травмах и болях. И более того, еще и сделать свою осанку и тело более привлекательным. read more
